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柳は緑、花は紅

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フェルデンクライス! スタジオ*からごだコロ』のニューストレッチ動画、最近毎日、1個か2個選んで、帰宅直後にやってます。そのときの気分に合わせて選びやすくするために、これまでやった動画をメモ。あくまで自分用のメモなので、随時更新。

・フェルデンクライス! スタジオ*からごだコロ: http://www.karagoda.com/
・YouTube - konradyuki さんのチャンネル: http://www.youtube.com/user/konradyuki

ニューストレッチプログラム編

その1 背伸びの動き (2:52)
[北洞さん] 椅子に座ってやるタイプ。
これが一番短くて、楽で、簡単に気持ちよくなれる。ほんとに何もしたくない、何もする気力がないときはこれ!

その2はみつからない??

その3 肩周り・背中(2) (8:17)
[コンラッドさん] 椅子に座ってやるタイプ。
私にはちょっとしんどい動き。腕がだるーくなる。でも腰から背中、肩にかけては軽くなる!

その4 腰のキレを良くするストレッチ (5:49)
[コンラッドさん] 椅子に座ってやるタイプ。
ぐだぐだムード。楽ちん&簡単!

その5 30秒でつま先に手が届くようになる(長座で) (3:41)
[北洞さん] 床に座ってやるタイプ。
これほんと!体硬いわたしでも、30秒でつま先に手が届いた!感動。しかも終わったあと背中が気持ちいい。

その5(2) 30秒で床に手がつくようになる(立位で) (3:38)
[北洞さん] 立ってやるタイプ。
これも!床まで12~3cmあったのに、指先が床についた!

その6 30秒で首がほぐれてしなやかになる(8:00)
[北洞さん] 椅子に座ってやるタイプ(立っても床に座ってもできるらしい)。
初めてやったのがこれで、今もこれが一番好き!!!簡単で気持ちいい動きばかりだし、終わった後の軽さが格別。頭が軽くなる感じ。目の疲れもとれてるみたい。

その7 足を180度開けるかい?その1(9:13)
[北洞さん] 床に座ってやるタイプ。
これはハード。難しくて全然まねできなかったのに!最後のチェックで両側10cm以上外に開けるようになってた。しかも終わったあと体全体が軽くてぽかぽかで気持ちいい。もし1つだけやるならこれかも・・・。

その8 足を180度開けるかい?その2(9:59)
[北洞さん] 床に座ってやるタイプ。
その1よりも楽。3つ目の動き、うつぶせになってやるのが気持ちいい。これは普通に寝る前とかにできそう。

その9 ふくらはぎのむくみが20倍の速度でとれる (6:46)
[北洞さん] 立ってやるタイプ。
ちょっと地味目で途中で飽きてしまう。でも確かに柔らかくなる。

その9改 30秒でふくらはぎのむくみをとる (3:55)
[北洞さん] 立ってやるタイプ。
おー改良されてる。↑よりも分かりやすくて、楽しくできるし、気持ちいい。先に↑をやってからのほうが実感できるかも。

その10 しなやかな手首に(9:45)
[北洞さん] 椅子に座ってやるタイプ。
ほかに比べると地味なんだけど、意外に全身がほぐれる感じ。ちょっとビデオ編集が不自然なんだけど、その辺も気にしない寛容さが私には必要かも。

その11 股関節をほぐそうよ!(9:11)
[北洞さん] 床に座ってやるタイプ。
とっても気持ちいい!背中もほぐれる感じ。これ大好き。

オフィスで30秒レッスン編

(1)30秒で背中と腰をほぐそう(5:28)
[コンラッドさん] 椅子に座ってやるタイプ。
ほんとにオフィスでできそうな感じ。回転イスでやってもいいのかなあ。

(2)30秒で胸と背中をほぐそう(7:58)
[コンラッドさん] 椅子に座ってやるタイプ。
気持ちいい!

(3)30秒で背中のコリをとる (9:53)
[コンラッドさん] 椅子に座ってやるタイプ。
これも簡単な動きで気持ちいい。体の芯が軽くなる感じ。

(4)30秒de腰の疲れをとれ!(7:38)
[コンラッドさん] 私はピンとこなかったんだけど、腰痛持ちの彼は絶賛してた。なんか、整体とか行くよりも効くらしい?次の日の朝も楽だったらしい。

(5)?(7:54)
[Vanessaさん] オランダロケ。英語でのガイダンス。ゆるい。なんだか、いろんな意味で新鮮だ・・・

ハーモニー体操


世界一やさしい体操『ハーモニー体操』 レッスン ~背中をやわらかく~ (4:46)

あなたのカラダはもっとねじれる 1分で変わる~ハーモニー体操① (8:51)

30秒で背中がほぐれる『ハーモニー体操プログラム』② (9:30)

つまづく人必見!30秒で「足が高くあがるようになる」ハーモニー体操③ (8:16)

女性の方へ『30秒で足のむくみがとれる』ハーモニー体操プログラム④ (7:05)

和尚2人がすすめる腰痛を防ぐハーモニー体操⑤ (7:16)

心のストレスを身体から解きほぐすシリーズ


(1) 心のストレスを身体から解きほぐすシリーズ① 鈴木光弥式呼吸イントロ (1:04)

(2) 心のストレスを身体から解きほぐすシリーズ② 鈴木光弥式ドシッとする呼吸法 (4:04)

(3) 心のストレスを身体から解きほぐすシリーズ③ 鈴木光弥式こわばりをとる呼吸法 (3:34)

(4) 心のストレスを身体から解きほぐすシリーズ④ 2人組で癒す - 無痛ゆらし療法の松永光司さん (8:40)

(5) 寝たまま行う背中がほぐれる体操 ハーモニー体操(39:38)

(6) 寝たまま腰が軽くなるハーモニー体操 (33:21)

(7)「子どもの心と身体がほぐれるマッサージ」 (16:22)

脱力の力 (操体法)


脱力の力 ~操体法で痛みをとる~ (11:57)

脱力の力 首の痛みをとる2 (6:50)

赤ちゃん先生シリーズ


骨盤の動きの先生は赤ちゃんだ。赤ちゃん先生シリーズ① Baby crawling (0:42)

赤ちゃんは動き続ける。赤ちゃん先生シリーズ② (4:02)

赤ちゃんは生姜が好き (3:05)

もうすぐ立てそうな赤ちゃん (1:48)

赤ちゃん ハイハイ (3:08)

赤ちゃんはしつこい。飽きない。シリーズ⑥ (3:50)

飛べ赤ちゃん! シリーズ⑦ (1:27)

番外編



フェルデンらじお体操
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なんだかんだいって、これが一番わかりやすいかも。
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2010.12.12 12:12 | ストレス解消法 | トラックバック(-) | コメント(-) | edit |

   

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